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Nutrición y salud
La infancia es una etapa crucial en la que la alimentación es sumamente importante para sembrar las bases de la calidad de vida de una persona adulta. Un descuido en este tema puede significar un factor de riesgo.
El desayuno constituye una comida necesaria para el desarrollo físico e intelectual de los pequeños, por lo tanto representa gran importancia, al ser el primer alimento del día.
Generalmente, el desayuno proporciona cerca del 20 al 25% del aporte energético diario. Pese a ello, hay muchos casos en los que los padres descuidan esta parte, haciendo que los niños vayan a la escuela sin desayunar, lo cual es un gran error.
Esta situación crítica se suele presentar más en las niñas que en los niños, es así que solo un porcentaje mínimo de niños y jóvenes que desayunan de manera óptima, consume lácteos, cereales y frutas.
Muchos padres no son conscientes todavía de la importancia de esta primera comida, desconociendo la relación que tiene con el óptimo crecimiento y desarrollo intelectual. Leer el resto de este artículo ⇒
Muchas veces los padres no les conceden la debida importancia y atención a los dientes de los pequeños. Generalmente, los dientes de leche pueden sufrir caries y otras enfermedades dentales, por lo cual, debemos inculcar una higiene bucal a los niños desde que salen sus primeros dientes, enseñándoles a que adopten el saludable hábito de lavárse los dientes.
¿Cuándo hay que lavarle los dientes?
Todos los niño pasan por el mismo desarrollo bucal que presentará etapas, por ejemplo, cuando es lactante busca satisfacer el instinto nato de succión, luego en la etapa de dentición necesitará un masaje que lo alivie y con los primeros dientes de leche, se iniciará en la práctica del cuidado y aseo de su dentadura.
Cuando el bebé ya se acerca al sexto mes, comienzan a desarrollar las primeras piezas dentales, algunos tardan en este proceso, por lo que no hay que expresar mayor preocupación. Normalmente, entre el sexto mes y los 3 años, suelen crecer los dientes de leche. Desde el instante en que sale el primero, empezaremos con la higiene bucal del bebé, no hay que esperar a los dientes permanentes para hacerlo, ya que los dientes de leche también presentan riesgo de sufrir caries, la prevención es importante en esta etapa de sus vidas. Es primordial que los pequeños tengan una correcta salud bucal y que practiquen rutinas de higiene bucal. Leer el resto de este artículo ⇒
La vista es uno de los sentidos más importantes en el desarrollo de nuestra vida, sin embargo, muchos padres no le dan la importancia deseable. Es recomendable llevar a los niños a su revisión ocular de manera frecuente, así estaremos previniendo a tiempo alguna anomalía, como puede ser que tenga “ojo vago”.
Según algunos estudios a nivel mundial, un importante número de padres que tienen hijos entre los 0 y 18 años, quienes utilizan algún tipo de lente correctora, no toman precauciones para proteger la vista de la radiación solar.
Asimismo, muy pocos son conscientes de los efectos negativos que puede causar en los ojos, la exposición excesiva a los rayos ultravioleta. En la misma medida, está otro grupo de personas que no utilizan las gafas de sol para protección de los ojos, ni las lentes claras para proteger su vista del 100% de este tipo de radiación.
Hay que fomentar en los padres y adultos el uso de lentes correctoras que protejan de la radiación UV, ya que se observa poca información al respecto para prevenir futuras enfermedades o dolencias, relacionadas a la salud visual infantil. Leer el resto de este artículo ⇒
Comer juntos en familia ayuda a que los niños aprendan y asimilen las formas correctas para permanecer en la mesa. Adquieren los buenos hábitos de alimentación, aprendiendo a comer de todo, disfrutando de las comidas saludables, nutritivas y sanas. Además que es un momento ideal para conversar y compartir con los miembros de la familia, desarrollando las habilidades del lenguaje.
Los pequeños que están acostumbrados a comer con los padres, suelen ser niños que preferirán las comidas saludables cuando sean mayores. Por encima de todo, está el beneficio de compartir con la familia, fortaleciendo los lazos de confraternidad.
Comer o cenar padres e hijos juntos tienen muchos beneficios
No hay que dejar que el ritmo de trabajo gane la partida. Muchas veces por los horarios y las agendas recargadas, los miembros de la familia, suelen almorzar apurados y de manera separada en horas distintas. Ello se convierte en una desventaja para los niños, porque no se comparte como debiera, las ocurrencias del día y los instantes en los que pueden enseñarles detalles adicionales. Leer el resto de este artículo ⇒
Muchos niños se muestran un tanto difíciles para la comida, siendo un dolor de cabeza para los padres, quienes tienen que insistir a que prueben algo nuevo o ingieran lo preparado. La preocupación crece cuando piensan que los hijos no se están alimentando correctamente y que no desean probar cosas diferentes.
Tras un duro día de trabajo, esta tarea se torna aún más ardua, ya que algunos pequeños están acostumbrados a hacer su voluntad. No debemos permitir que el niño tome el mando de la situación, porque les haremos un enorme daño. Mucho menos, entrar en discusión para que el pequeño decida comer. Con amor y paciencia podemos conseguir que nuestros hijos coman bien.
¿Por qué mi hijo come mal?
Depende de la edad que tenga el niño para determinar el por qué de ciertos comportamientos, ya que no todos reaccionan igual ante las circunstancias. Por ejemplo, cuando tienen 2 años comienza a ejercer su independencia y a rechazar algunos alimentos, es la manera de reafirmarse ante el asombro y la impotencia de los padres. Además, buscan medir la reacción de los padres, a través de la observación de sus actitudes. Leer el resto de este artículo ⇒
El secreto para tener una piel sana y bien cuidada es proteger a los niños de las inclemencias del sol, ya que demasiada exposición a los rayos puede resultar nocivo para la salud. Los niños y adultos disfrutan de pasar un tiempo al aire libre, yendo a las piscinas o a la playa, pero siempre hay que tener el cuidado necesario para evitar problemas futuros usando protección solar.
Hay que enseñar a los hijos, la importancia que tiene el sol, así como los riesgos, sobre todo para que sepan protegerse cuando estén solos, generando conciencia y responsabilidad.
Podemos enseñarles a los niños, los beneficios del sol que hace posible que haya vida en la tierra. Resulta una buena idea realizar un juego de preguntas y respuestas, así sabremos cuánto conocen los niños, para comprarles un libro que los ayude a seguir aprendiendo, guiándolos en su aprendizaje.
También se puede crear una cartulina mural sobre el sol y cómo influye en nuestra vida, qué hacemos durante el día, cómo afecta a las plantas y animales, imaginándonos que haríamos si no existiera. Además, pueden hablarles que existen países en los que el sol se observa por pocas horas al día y cómo se sentiría él si no existiera la luz del día.
El sol nos calienta e incluso nos quema. Para generar conciencia en la mente de los niños, podemos mostrarles algunos experimentos con la finalidad de que extraigan conclusiones de los efectos negativos. Por ejemplo, cogemos dos camisetas y las mojamos, luego las colocamos una al sol y la siguiente a la sombra. Vemos el tiempo que tarda en secarse y le preguntaremos al pequeño, ¿qué diferencias percibe?
También podemos colocar un pedazo de queso expuesto al sol sobre un trozo de papel de aluminio, observamos qué sucede. Qué pasaría si lo colocamos sobre un trozo de pan que se encuentre encima del papel aluminio. ¿Conseguiremos un aperitivo sin exponerlo al horno? Leer el resto de este artículo ⇒
Un niño vegetariano es igual que otro que no lo es. Ambos juegan, corren y le gustan los mismos juguetes. La diferencia radica en que el primer caso los padres han optado por transmitirle valores de carácter veganos y criar al niño de acuerdo a esos valores.
La intención de los padres que promueven la dieta vegetariana en sus hijos es contribuir a un mundo más justo, provocando un menor impacto en el medio ambiente, rechazando el sufrimiento animal para alimentar a sus hijos, y seguiendo una dieta más saludable. Todo ello sin que el niño aún sepa nada…
Comida vegetariana
La comida vegetariana (100% vegetal) y ovolácteovegetariana (con consumo de huevos y derivados de la leche) permiten proporcionar todos los nutrientes necesarios al niño para su crecimiento óptimo a partir de fuentes vegetales, a lo largo de las diferentes etapas de la infancia, desde el nacimiento hasta la adolescencia. Nutricionalmente hablando no es algo difícil, pero sí socialmente.
Es más, los niños vegetarianos en general crecen más esbeltos y sanos, llegando a vivir más que los que consumen carne. Y sin lugar a dudas, la dieta vegetariana es uno de los mejores regalos que un padre podrá hacer a su hijo.
Del mismo modo, permite que los niños tengan una magnífica oportunidad para aprender a disfrutar de una gran gama de alimentos saludables y nutritivos, mientras crecen de manera sana y feliz con el mundo. Leer el resto de este artículo ⇒
La estación de verano es la época donde los padres deben tener mayor cuidado con la alimentación, ya que la comida tiende a fermentarse, por ello es importante tener en cuenta ciertos cuidados, que contribuyen a mantener la salud de los niños en óptimo estado.
Alimentación para verano
A continuación, algunas pautas que pueden servir de mucha ayuda para seguir una dieta sana en verano, según recomiendan especialistas del área de nutrición de la Clínica Universitaria de Navarra:
-No exagerar en el consumo de grasas, como mantequilla, nata, yogur, huevo, margarina y grasas animales. Se recomienda que las grasas no sobrepasen el 30% del consumo diario de los niños.
-Es ideal ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono, considerando cerca del 60% del consumo normal. Es así que se puede consumir pan, cereales, arroz, patatas, lentejas, guisantes, pasta y frutos secos. Preferentemente integrales. Leer el resto de este artículo ⇒
Hay que tener especial cuidado con la cena de los niños, ya que el desgaste del día en el colegio, hace que tengan mayor cansancio al finalizar la jornada. Los alimentos que ingieran en una cena sana deben ser ligeros y nutritivos, ello hará que puedan descansar mucho mejor al dormir.
Cena sana para niños
Las actividades escolares, el levantarse temprano, cargar sus mochilas, atender las clases durante el día, así como realizar deporte, hace que los menores requieran mayor fuerza y energía para completar con ánimo su día. Por ello, una buena alimentación será suficiente para garantizar que tu hijo esté bien de energía.
Una cena saludable constituye muchas veces el momento ideal de encuentro con la familia durante los días de entre semana después del trabajo y el colegio. En ocasiones, como los padres trabajan, se hace imperativo que los hijos almuercen en el comedor de la escuela, para ello es importante que se conozca el menú que ofrece el colegio o la guardería, de esta manera, se puede preparar en función de ello, una cena sana que complete los alimentos ingeridos en el resto de comidas del día. Leer el resto de este artículo ⇒
Muchos padres no consideran la merienda como parte fundamental de la alimentación de tu hijo, sin embargo, resulta ser tan importante como la comida o la cena. La merienda sana es básica sobre todo después de un día ajetreado cuando salen del colegio. Gracias a una merienda saludable, su hijo podrá sentir que recupera todas las energías posibles para continuar realizando sus labores y jugar como de costumbre.
Merienda sana
Los nutricionistas señalan que la merienda es tan esencial, que debería considerar cerca del 16% del aporte nutricional diario, un 21% en el desayuno, otro 41% en el caso de la comida, y el 22% restante, correspondería a la cena.
Para una merienda nutritiva se debe tener en cuenta lo siguiente:
-Para un correcto funcionamiento de los músculos y el cerebro del niño son esenciales los cereales, galletas y pan integrales… etc. Leer el resto de este artículo ⇒
